Fehérje kiegészítők
Fehérje kiegészítőkFehérje kiegészítők

Fehérje kiegészítők

A hatékony edzés megfelelően kiválasztott gyakorlatokat és helyes étrendet jelent. Ahhoz, hogy az izmok megfelelően fejlődjenek, megfelelő mennyiségű fehérjére van szükségük – aktív emberek számára ez körülbelül 2-2,5 g testsúlykilogrammonként. Ennek köszönhetően az edzés hatásai szabad szemmel is láthatóak lesznek, és a test úgy fog működni, ahogy kell. Fehérje kiegészítők – mik is ezek? A fehérje elengedhetetlen minden sportoló étrendjében. A szükséges mennyiség biztosítására fehérje kiegészítőket használnak – koncentrált készítmények, általában por formájában, amelyek segítenek fenntartani az edzés hatásait és serkentik az izomnövekedést. A fehérje kiegészítők segítik az izom regenerációját, és a táplálkozásban lévő hiányosságok pótlására is használják őket. Használatuk az edzés intenzitásától és a választott étrendtől függ. Milyen típusú fehérjék léteznek? Számos fehérjetípus létezik, mindegyik különböző igényekhez igazítva. Ezeket formájuk szerint – koncentrátumok, izolátumok, hidrolizátumok és multifrakcionált – valamint származásuk szerint – tojás, növényi, marha, kazein és tejsavó – osztályozzák. Melyik kiegészítő a legjobb? A tejsavófehérje a legjobb választás azok számára, akik állati termékeket fogyasztanak az étrendjükben. A tejsavófehérjék a legjobb biológiai értékkel bírnak a testünk számára, ezért ezek a legnépszerűbb fehérjék az aktív emberek körében. A tejsavófehérjék gyorsabban szívódnak fel, mint más fehérjék, és ezen kívül támogatják az izomnövekedést és felgyorsítják az anyagcserét. Azoknak az embereknek, akik nem tudják vagy nem akarják fogyasztani állati eredetű fehérjéket, növényi fehérjéket ajánlanak. Általában szója fehérjét használnak (a legmagasabb biológiai értékkel az E. WHO szerint), rizst, kendert és még sok mást.

Megérkezett az europages alkalmazás!

Használja az új és fejlesztett szolgáltatókeresőnket, vagy hozzon létre érdeklődéseket a vásárlók számára készült új europages alkalmazás segítségével.

Letöltés az App Store-ban

App StoreGoogle Play